GLP-1 치료제를 투여하면 식사량이 줄어드는 만큼 양질의 영양소를 보충할 수 있는 식사 구성이 필수적이다./사진=클립아트코리아 GLP-1 계열 치료제는 식욕을 억제해 체중 감량 효과가 우수하다. 그런데 체중과 함께 근육도 감소할 수 있어 식사 관리에 신경 써야한다. 영국 ‘데일리메일’에 게재된 GLP-1 투여 기간 동안 꼭 챙겨 먹어야 할 음식에 대해 알아본다. ▶달걀 혹은 두부=달걀은 단백질 함량이 높을 뿐 아니라 콜린, 요오드, 셀레늄, 비타민B12가 풍부한 고영양 식품이다. GLP-1 투여로 전체 식품 섭취량이 줄어든 만큼, 적은 섭취로도 여러 영양소를 고루 섭취하는 게 중요하다. 달걀 대신 두부를 섭취해도 좋다. 두부는 달걀과 비슷한 건강상의 이.이 있으며 천연 식품 화합물인 이소플라본이 풍부해 혈관 건강 개선 등 추가적인 건강 효과를 낸다. ▶그릭 요거트=그릭 요거트는 GLP-1 투여로 식욕이 없을 때 섭취하기 간편하다. 몇 입만 먹어도 충분한 단백질을 채울 수 있다. 질감이 시원하고 부드러워 GLP-1 부작용으로 메스꺼움, 변비 등 위장관 증상을 겪을 때도 부담 없이 섭취 가능하다. ▶기름진 생선=연어, 고등어 등 기름진 생선은 양질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하다. 식사량이 줄어든 상황에서 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있으며 심혈관 건강에도 이롭다. ▶콩류=변비는 GLP-1 계열 치료제의 흔한 부작용 중 하나다 신천지게임 . 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 섬유질이 풍부해 변비 증상 완화를 돕는다. 섬유질은 장내 유익균 먹이가 되며 규칙적인 배변활동을 돕는 등 장 건강에 이로운 영양소다. 콩류를 섭취할 때는 수분도 충분히 보충해야 원활한 배변활동이 가능하다. ▶베리류=식사량이 줄어들면 식단 내 식물성 식품의 다양성이 감소할 수밖에 없다. 베리류는 섬유질, 비타민C, 폴리페놀이 풍부해 줄어든 다양성을 보완할 수 있다. ▶씨앗류=씨앗류는 식단에 한 숟갈만 더해도 단백질, 섬유질, 마그네슘, 아연, 철분 함량을 높일 수 있다. 식사량을 크게 늘리지 않으면서 신체기능 유지에 필요한 영양소를 보충 가능하다. 기 go !!